Dicas
para controlar a raiva
Pergunta:
Caros
estudiosos, As-Salamu `alaykum. Eu preciso de alguns versículos do Qur’an ou
du`a’s (súplicas) que eu possa recitar sempre, para manter meu temperamento
sob controle. Jazakum Allah khayran.
Data 3/Abril/2003
Mufti Sheikh Ahmad Kutty
Resposta:
Wa `alaykum As-Salamu wa Rahmatullahi wa Barakatuh.
Em Nome de Allah, O
Clemente, O Misericordioso.
Todo louvor e gratidão são devidos a Allah, e que a paz e as bênçãos
estejam com Seu Mensageiro.
Gostaríamos de agradecer-lhe pela confiança depositada em nós, e imploramos
ao Todo-Poderoso Allah que nos ajude a servir Sua causa e a fazermos nosso
trabalho em Seu Nome.
A raiva é uma doença séria, e o Islã alerta os Muçulmanos sobre suas maléficas
conseqüências. O Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele)
prescreveu um remédio para a pessoa em estado de raiva, instruindo-a a
sentar-se ou deitar-se até “esfriar”. Ele também indicou que o wudu’
(ablução) é um bom meio para apagar o “fogo” da raiva. Que Allah nos
perdoe a todos e nos proteja do Fogo do Inferno, amém!
Respondendo a sua questão, o Sheikh Ahmad Kutty, um estudioso e conferencista
experiente, do Instituto Islâmico de Toronto, Ontário, Canadá, acrescenta:
“Antes de passar-lhe alguns du`a's, eu gostaria de mencionar algumas dicas
reunidas pelo Imam Ghazzali.
Para controlar sua raiva, você deve fazer duas coisas:
Primeiro, você deve perguntar-se porque, quando e como você fica com raiva, e
tentar controlar as circunstâncias que criam tais situações. Ao dirigir seus
pensamentos nesse sentido, você freqüentemente vai conseguir controlar sua
raiva. Assim, condicione-se a perguntar a si mesmos coisas como: Porque estou
ficando com raiva? Qual é o sentido de reagir a algo que aconteceu no passado?
Eu posso mudar isso agora? Se o leite já foi derramado, em que minha raiva vai
ajudar a consertar as coisas? O que eu tenho a ganhar ao reagir com raiva?
Existe algo realmente benéfico que eu posso fazer em lugar de explodir?
Indo além, pense em todos os efeitos danosos da raiva descontrolada. De fato, não
há nada mais destrutivo que a raiva se ela levar à violência ou ao abuso
verbal ou emocional sobre os outros. Condicione-se a pensar nas consequências
destrutivas da raiva até você aprender a associá-la com dor e sofrimento.
Desse modo, você será capaz de tomar o controle da sua raiva e ter a certeza
de não expressá-la de modo destrutivo.
Em Segundo lugar, assim que você perceber que está ficando com raiva, procure
canalizar sua energia de modo positivo tomando imediatamente as atitudes
seguintes:
Diga:
A`oodhu billahi mina ash-shaytaani ar-rajeem (Eu busco refúgio em Allah do
Shaytan amaldiçoado) três vezes, e imediatamente se dirigir ao banheiro, fazer
ablução com água fria e orar dois rak`ahs.
Como alternativa, você pode repetir as palavras acima e ir dar uma volta, fazer
algumas inspirações profundas ou alguns exercícios leves, para desfazer a
tensão e relaxar.
Por fim, aqui estão alguns du`a’s que você deve recitar e também procurar
meditar sobre o significado:
Allaahumma innee a`oodhu bika min hamazaati ash-shayaateen; wa a`oodhu bika
rabbi an yahdhuroonee (Oh Allah, em Vós eu busco refúgio dos sussurros dos demônios;
e em Vós eu busco refúgio da presença deles ao meu redor).
Astaghfiru Allah (Eu peço perdão a Allah) três vezes.
Rabbi qinee sharra nafsee; rabbi qinee sharra sam`ee; rabbi qinee sharra
basaree; rabbi qinee sharaa lisaanee (Meu Senhor, proteja-me dos males do meu próprio
ser; meu Senhor, proteja-me dos males da minha audição; meu Senhor, proteja-me
dos males do minha visão; meu Senhor, proteja-me dos males do meu falar.)
Você pode também simplesmente fazer o tasbeeh abaixo:
Subhaan Allah, al-hamdu lillah, laa ilaha illa Allah, wa laa hawla wa laa
quwwata illa bi-llah (Sublime é Allah; todo louvor é para Allah; não há
outro deus além de Allah; não existe poder ou força a não ser pela vontade
de Allah).”
Retirado, com algumas modificações, de: www.islam.ca
Mantenha contato. Se você tiver alguma outra questão, não hesite em nos
escrever.
Só Allah , O Onipotente, tem o conhecimento perfeito.
Traduzido pela irmã Mariam Polga com permissão do Islam Online.